「スキンケアするのは女性だけ」
そんな古い考えにとらわれていたら、いつのまにか差がひらいて、シミやシワなどの肌トラブルが起こる可能性が高まりますよ 😥
男性もあたりまえにスキンケアをする時代は、すでに到来してるのです。
同い年のアイツは肌がキレイでモテモテ…。
だけど俺は汚い肌でだれにも好かれない…。
スキンケアは肌の育成ゲームのようなもの。
やるか、やらないか。
どれだけコツコツ積み上げてきたかで肌のキレイさやハリ、うるおいが変わってくるのです。
すぐに結果はでませんし、そんな地味な作業にやめてしまう人のほうが多いでしょう。
だけど本気でスキンケアを考えるなら、ぜひこの記事をご覧ください。
スキンケアアドバイザーである筆者が、本気のメンズスキンケアの方法と極意を伝授します。
本気メンズスキンケアの方法と極意
本気メンズスキンケア
- 洗顔はモコモコ泡で摩擦レス
- 保湿（化粧水・乳液・オールインワン）
- 日焼け止めは1年中がマスト
- 毛穴が気になる人はクレンジングも
- 適度な運動が肌にもうれしい効果あり
- 肌トラブルをへらすヒゲ脱毛
- 食事も大切！取れない栄養はサプリで
- 睡眠は肌が回復するボーナスタイム
洗顔はモコモコ泡で摩擦レス
肌はとっっっても敏感です。
ちょっとの摩擦でかんたんに傷ついてしまいます。
だから基本的に、肌には極力触れないことが大切です。
モッコモコの泡をつくって、顔と手のあいだにクッション材をつくるイメージですね。
手が直接顔にふれないくらいのモコモコ泡がベスト！
手だけでモコモコ泡をつくりだすことはむずかしいので、洗顔ネットなどを使うことをおすすめします。
100均などにも売ってますのでぜひ使ってみてください。
また、洗顔料にもいくつか種類があります。
以下の記事にまとめていますので、洗顔にお悩みの方はぜひご覧ください。
保湿（化粧水・乳液・オールインワン）
肌の保湿は毎日行いましょう。
きほんは夜寝る前と朝の2回。
また、乾燥しているときや髭剃りあとなど、状況に合わせてこまめに保湿することも大切です。
肌の調子や状況に合わせて、いくつかの化粧水や乳液、オールインワンなどを使い分けるとよいでしょう。
たとえば、シチュエーションとしてはこんな感じです。
- ニキビやテカリが気になるときは、化粧水のみ、または乳液をへらす
- 乾燥が気になるときは、乳液をふやす
- 忙しくて時間がないときでも、最低オールインワンだけでも使う
【保湿をしない】という選択肢はありません。
めんどくさいな～と思っても、オールインワンだけでも使ってください。
ものの10秒で終わりますから！
毎日コツコツ積み上げていきましょう。
男性におすすめな化粧水やオールインワンは以下の記事にまとめてあります。
【30代】男性オールインワンおすすめ10選★男も肌の曲がり角
【40代】男性オールインワンおすすめ10選★いつまでも若々しく
デパコス級メンズオールインワンおすすめ６選！安心＆信頼ブランド
興味のある方はぜひご覧ください。
日焼け止めは1年中がマスト
スキンケアのなかで最も大切なのに、ないがしろにされることが多い【紫外線対策】
だけど知っていますか？
肌トラブルの8割が、紫外線による「光老化」なんですよ。
だから日焼け止めをぬることは、肌トラブルを回避できる有効な手段なんです。
そう、8割って”ほぼ”じゃないですか。（笑）
スキンケアに本気なら、紫外線対策はぜったい外せません。
日焼け止めは1年中がマスト！
部屋のなかでも、陽当たりのよいところは日焼けしますのでご注意ください。
〈関連記事〉
【メンズ】日焼け止めおすすめ神7★選び方やおすすめポイント解説
日焼け止めの選び方★男性必見！日焼け止めのタイプやポイント解説
毛穴が気になる人はクレンジングも
毛穴の黒ずみや汚れが気になる人は、クレンジングも取り入れていきましょう。
男性は女性より皮脂分泌が多いため、毛穴もひらいて汚れがち…。
クレンジングはきほん洗顔前に行ってください。
また、クレンジングのなかで1番洗浄力が高いのは【クレンジングオイル】です。
そのほかいろいろ種類があるので、興味のある方は以下の記事をご覧ください。
いっぽう、おすすめなクレンジングはこちらをどうぞ 😎
敏感肌の男性に朗報なクレンジングオイル★黒ずみ消える＆肌にやさしい
適度な運動が肌にもうれしい効果あり
実は大あり！
適度な運動をすることで得られる肌へのうれしい効果はこちらです。
運動と肌の関係
- 運動で血流がアップすると、肌に必要な栄養分がしっかり届けられ、肌トラブルの改善が図れる
- 筋肉から分泌されるマイオカイン（マイオネクチン）はメラニンを抑制したり、肌の弾力やコラーゲン産生に関係がある
- 運動で糖化ストレスを軽減できる
運動習慣のない人は、ストレッチやウォーキングなど軽い運動から始めてみましょう。
ちなみに筆者のおすすめはSWITCHのリングフィットアドベンチャー！
体を動かしたり筋トレすることで、モンスターを倒していく爽快ゲームです。
家で本格的に楽しく運動ができるのでめっちゃおすすめですよ 😉
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肌トラブルをへらすヒゲ脱毛
ヒゲ脱毛は肌にもよい影響があります。
ヒゲ脱毛肌へのメリット
- 髭剃りをしなくて済むので肌を傷つけない
- 毛穴が閉じることによってニキビや吹き出物がへる
毎日の髭剃りをへらす、またはなくすことで、肌を傷つけずに済みます。
さらにヒゲ脱毛により毛穴も閉じるため、ニキビや吹き出物ができるリスクも減らせますよ。
こんな人は、ヒゲ脱毛おためしがおすすめです。
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興味のある方は、以下のリンクからぜひ覗いてみてください。
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食事も大切！取れない栄養はサプリで
キレイな肌づくりには、日々の食事が欠かせません。
肌がキレイになる食材をまとめましたのでぜひ参考にしてください。
ニキビ肌がきれいになる食べもの一覧
| ニキビ肌に効く食べ物＆飲み物 | 成分＆効果 |
| 肉、魚、卵、大豆・大豆製品、牛乳・乳製品 | タンパク質：肌の材料（コラーゲン）、肌のハリや弾力を保つ |
| 卵、納豆、レバー、焼き海苔 | ビタミンB₂：肌の新陳代謝を促す、皮脂量をコントロールする |
| マグロ、サケ、カツオ、バナナ、にんにく | ビタミンB₆：肌の新陳代謝を促す、皮脂量をコントロールする |
| アーモンド、ツナ缶、ドライトマト、ヘーゼルナッツ、すじこ | ビタミンE：肌の新陳代謝を促す、血行促進で肌荒れ解消 |
| 豆類、野菜、くだもの、海藻、きのこ | 食物繊維：腸内環境をととのえる |
| にんじん、かぼちゃ、チーズ、卵 | ビタミンA：肌のターンオーバーを整える、コラーゲン・ヒアルロン酸の生成促進 |
| 玄米、胚芽米、豚肉、うなぎ、豆類、海苔 | ビタミンB₁：肌のバリア機能の低下を防ぐ、疲労回復 |
| パプリカ、ブロッコリー、キウイフルーツ、レモン | ビタミンC：肌のバリア機能の低下を防ぐ、メラニンの生成抑制、コラーゲンの産生促進、しみ・しわの改善、紫外線による光老化の予防と改善 |
しわ（たるみ）に効く食べもの一覧
| しわ（たるみ）改善に効果のある食べ物＆飲み物 | シワに効く成分（活性酸素除去物質） |
| 赤ワイン（ぶどう）、コーヒー | ポリフェノール |
| ブルーベリー、黒豆 | アントシアニン |
| トマト、金時人参、マンゴー | リコピン |
| 大豆 | イソフラボン |
| にんにく、ねぎ、ニラ | アリシン |
| ごま | セサミノール |
| お茶 | カテキン |
毛穴改善によい食べもの一覧
| 毛穴（テカリ・フケ）抑える食べ物＆飲み物 | 成分＆効果 |
| 卵、納豆、レバー、焼きのり、牛乳 | ビタミンB₂：肌の新陳代謝を促す、皮脂量をコントロールする |
| マグロ、サケ、カツオ、さんま、バナナ、にんにく | ビタミンB₆：肌の新陳代謝を促す、皮脂量をコントロールする |
| 玄米、胚芽米、豚肉、うなぎ、豆類、海苔 | ビタミンB₁：肌のバリア機能の低下を防ぐ、疲労回復 |
| にんじん、かぼちゃ、チーズ、卵 | ビタミンA：肌のターンオーバーを整える、コラーゲン・ヒアルロン酸の生成促進 |
| パプリカ、ブロッコリー、キウイフルーツ、レモン | ビタミンC：肌のバリア機能の低下を防ぐ、メラニンの生成抑制、コラーゲンの産生促進、しみ・しわの改善、紫外線による光老化の予防と改善 |
こんな人はサプリを併用して使うと良いです。
毎日食事に気をつかうのは確かに大変ですからね。
ときどきはサプリに頼って栄養のバランスをとりましょう。
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〈関連記事〉
睡眠は肌が回復するボーナスタイム
睡眠は唯一肌が回復できるボーナスタイムです。
できるだけ同じ時間に寝て、6時間～8時間くらいの睡眠を確保してください。
睡眠をしっかりとれると、肌トラブルからの回復力も格段に上がりますよ。
〈関連記事〉
睡眠の質を高める方法★美肌の男はパジャマや枕にもこだわりあり
まとめ
本気のメンズスキンケア
- 洗顔はモコモコ泡で摩擦レス
- 保湿（化粧水・乳液・オールインワン）
- 日焼け止めは1年中がマスト
- 毛穴が気になる人はクレンジングも
- 適度な運動が肌にもうれしい効果あり
- 肌トラブルをへらすヒゲ脱毛
- 食事も大切！取れない栄養はサプリで
- 睡眠は肌が回復するボーナスタイム
スキンケアはすぐに結果は出ず、孤独で地味な作業のほうが多いです。
だけどその積み重ねが、キレイな肌をつくりだします。
本気でスキンケアをすることは、未来の自分への投資です。
いつまでもカッコよく、若々しくいるために、ぜひ今日から本気スキンケア始めてみてください。
以上です。
ありがとうございました。