メンズスキンケア部へようこそ★
さっそくですけど、
【若く見られたい】ですよね？
ね！…ね！（笑）
そりゃだれだって若く見られたいですよ～ 😎
ちまたのアンケートとかだと、男性（30代以上）の50％以上が【若々しく見られたい、きれいな肌でいたい】と回答しているそうです。
【若々しく見られたい・キレイな肌でいたい】と思うことはごくごく自然なこと。
そして若く見られたいなら、まず肌の【たるみ＆シワ改善】が必要です。
たるみやシワの改善方法や効果のある美容成分、気をつけるべき生活習慣などをまとめましたので、ぜひとも参考にしてください。
それではさっそく参りましょう、ラインナップはこちらです。
【男性必見】顔のたるみを改善しよう
顔のたるみ改善方法７選
顔のたるみ改善に即効性をもとめるのであれば、美容クリニックで
- レーザー治療（コラーゲン回復）
- 超音波治療（HIFUハイフ）
- ヒアルロン酸注入療法
などの方法があります。
ただこれらの治療は、定期的なメンテナンスが必要であることをわすれずに！
かんたんにですが、治療内容を以下の表にまとめましたので参考にしてください。
| 治療名 | 内容 |
| レーザー治療 | ダイオードレーザーとRF（高周波）という2つの異なるエネルギーを同時に照射し、それらにより真皮層のコラーゲンの生成をうながす治療法 |
| 超音波治療（HIFUハイフ） | 皮下組織・SMAS筋膜に超音波を１点に集中させ、表面の皮膚を火傷させずに熱でひきしめる仕組みで、肌のたるみを改善する治療法 |
| ヒアルロン酸注入療法 | ヒアルロン酸を注射で注入し、たるみを引き上げる治療法 |
そのほか、長期的に改善していく方法であれば、以下の4つがおすすめ！
- スキンケア用品（化粧品）を根気よく使いつづける
- 顏のマッサージで肌細胞を活性化させる
- しっかり保湿して肌を乾燥させないこと！
- 紫外線を徹底ブロック！
スキンケア用品（化粧品）を根気よく使いつづける
スキンケア用品（化粧品）は医薬品とちがって、効果が出るまでに時間がかかります。
使ってすぐに効果がでないからとやめてしまうのではなく、数ヶ月は同じものを使いつづけてみましょう。
ただし、炎症やお肌のトラブルが出たときにはすぐに使用をやめ、皮膚科を受診してくださいね。
顏のマッサージで肌細胞を活性化させる（舌エクササイズ・ヘッドマッサージ・美顔ローラー）
お家でもできる顔のマッサージ方法をご紹介します。
〇舌エクササイズ
口を閉じて、下で歯茎をなぞりましょう。
口のなかをぐるーっと一周するのを１回として、10回くらいを1セットとすると良いです。
慣れてきたら回数を増やしていきましょう。
表情筋が引き締まり、たるみに効果バツグンです。
〇ヘッドマッサージ
あたまと顔の皮膚はつながっているため、ヘッドマッサージも顔のたるみに有効です。
ヘッドマッサージにより血流がよくなり、たるみやシワの改善につながります。
指の腹をつかって、痛きもちいいくらいの力であたまをマッサージしてください。
めんどくさい人は、シャンプーするときに頭皮を動かす意識をもつだけでも、かなり効果が期待できますよ。
〇美顔ローラー
美顔ローラーを使うと顔のむくみなどが改善できます。
ただし美顔ローラーの効果は、一時的なものなので注意が必要です。（たるみを根本的に改善するものではない）
美顔ローラーを使うときには、たっぷりのクリームなどで肌に摩擦が起きないようにしてくださいね。
たっぷり保湿して肌を乾燥させないこと！
シワは肌にうるおいを与えることで改善されます。
洗顔のあとはかならず、化粧水や乳液で肌を保湿してください。
たっぷり保湿することで、肌のうるおいとやわらかさを保ち、シワを定着させにくくさせしましょう！
紫外線を徹底ブロック！
UVケアをしている人としていない人では、10年、20年…と年を追うごとに肌に差が出ます。
男性はまだまだ日焼け止めを塗る習慣がありません…。
しかし、いつまでも若々しくかっこよくいるためにはUVケアが必須条件です。
夏場だけでなく、１年を通して日焼け止めを使う習慣をつくりましょう。
この4つに気をつければ、肌が元気になり、見た目年齢－5歳も夢ではありません。
今すぐできるので、ぜひ今日からたるみ予防、はじめてみませんか？
そもそも顏のたるみがおこる仕組みとは？
肌の土台である真皮は、コラーゲンやエラスチンといった肌の弾力成分によって保たれています。
加齢や紫外線などが原因で、真皮がダメージを受けると、肌のハリを失って肌がたるみ、シワとなるわけです。
さらにたるみのもうひとつの原因は【皮下脂肪やさらに深いところにある表情筋や頭蓋骨が凝り固まる（萎縮）こと】！
これら２つの原因により、顏がたるんでしまい、シワとなってしまいます。
老け顔に見えるのは【たるみとシワ】のせい
老けて見えるのは、言わずもがな
肌の【たるみとシワ】のせい。
肌にハリがなくなると、たるみやシワができてしまい、見た目年齢を大きく左右します。
逆に言えば、顏のたるみやシワを改善できれば、見た目年齢も大きく若返ることができるのです！
たるみ改善のために気をつけるべき生活習慣
ふだんの生活でも、たるみやシワを改善するためにできることがあります。
気をつけるべきポイントはこちら！
- 急激な体重増減はさけること（暴飲暴食NG）
- カルシウムやビタミンD、カリウムなどを多く含んだ食べ物を積極的に食べ、バランスの良い食事を心がけること
- 適度な運動を行い、筋肉などの萎縮をおさえること
食事や運動は肌にも大きな影響をおよぼします。
暴飲暴食はもってのほか！
若々しくキレイな肌を保ちたいなら、やはりある程度の努力とがまんが必要ということですね… 😐
【関連記事】
【男性必見】顏のたるみやシワの改善に効く美容成分
たるみやシワに効く美容成分をまとめてみました。
| 効果 | 成分 | かんたん解説 |
| シワ（たるみ）を改善する | レチノール（ビタミンA） | 表皮のヒアルロン酸をつくるのを助けることにより、シワを改善する効果あり
資生堂が「シワを改善する」という効能を取得 |
| 三フッ化イソプロピルオキソプロピルアミノカルボニル
ピロリジンカルボニルメチルプロピルアミノカルボニル ベンゾイルアミノ酢酸Na（ニールワン） |
２０１６年にPOLAが日本ではじめて「シワを改善する」という効能を取得
エラスチンを分解し、シワをつくってしまう好中球エラスターゼの働きを抑える効果がある |
|
| ナイアシンアミド（リンクルナイアシン）
ニコチン酸アミド、ビタミンB3 |
ＫＯＳＥが「シワを改善する」という効能を取得
ビタミンＢの一種で表皮と真皮に効果あり 美白有効成分にも利用される |
|
| 乾燥対策 | パルミチン酸レチノール（ビタミンA誘導体） | 表皮のヒアルロン酸の産生を高める効果あり
ただし、「シワを改善する」という効果は承認されていない |
| レチノイン酸トコフェリル（ビタミンA・E誘導体） | ビタミンＡのシワ改善効果とビタミンＥの抗酸化効果をあわせもつ | |
| ヒアルロン酸ジメチルシラノール（ヒアルロン酸誘導体） | ヒアルロン酸よりも高い保湿効果あり | |
| セラミド３・セラミド６Ⅱ | 老化により減ってしまう成分 | |
| 真皮にアプローチ | パルミチン酸アスコルビルリン酸３Na | コラーゲン生成促進効果
抗酸化効果のあるビタミンCを利用し、より深部に届くように設計されたビタミンC誘導体 |
| ３-O-セチルアスコルビン酸（ビタミンC誘導体） | コラーゲン繊維の束の形成をうながすことでシワを抑える | |
| パルミトイルトリペプチド‐５ | 真皮にあるコラーゲンの合成をうながす | |
| ジパルミトイルヒドロキシプロリン | エラスチン分解酵素（好中球エラスターゼ）のはたらきを抑える | |
| 抗酸化 | フラーレン | 紫外線につよい安定した抗酸化力がある |
| トコフェルリルリン酸Na（dl-α-トコフェリルリン酸ナトリウム、ビタミンE誘導体） | 皮ふのなかで高い抗酸化力をもつビタミンEに変換
肌荒れ防止効果もあり |
|
| アスタキサンチン（ヘマトコッカスプルビアリスエキス） | ビタミンEよりも高い抗酸化力がある
エビやカニ、鮭などに多く含まれる |
|
| ユビキノン（コエンザイムQ１０） | 抗酸化効果あり | |
| 表情筋対策 | アセチルヘキサペプチド‐８ | 表情筋の収縮をよわめて、シワを改善する |
| ジ酢酸ジペプチドジアミノブチロイルベンジルアミド | ボトックス作用をもつ成分 | |
| シワをピンと伸ばす（表面にヴェールをつくる） | コポリマー（メタクリル酸グリセリルアミドエチル／メタクリル酸ステアリル） | 皮ふ上でつっぱり感のないヴェールをつくることでシワを改善する |
とくに【シワを改善する】とされるレチノールやナイアシンアミド、ニールワンなどは、医薬部外品で認可されている有効成分ですので、かなり効果が期待できます。
万能型美肌ビタミンと呼ばれることもあるそうですよ！
ぜひスキンケア用品などを買うときの参考にしてください 🙂
【関連記事】
まとめ
男のたるみ改善まとめ
たるみ＆シワ改善方法7選
- レーザー治療（コラーゲン回復）
- 超音波治療（HIFU）
- ヒアルロン酸注入療法
- スキンケア用品（化粧品）を根気よく使いつづける
- 顏のマッサージで肌細胞を活性化させる（舌エクササイズや美顔ローラー）
- しっかり保湿して肌を乾燥させないこと！
- 紫外線を徹底ブロック！
気をつけるべき生活習慣
- 急激な体重増減はさけること（暴飲暴食NG）
- カルシウムやビタミンD、カリウムなどを多く含んだ食べ物を積極的に食べ、バランスの良い食事を心がけること
- 適度な運動を行い、筋肉などの萎縮をおさえること
今回は以上です。
参考になればうれしいです。
ありがとうございました。