男の肌荒れ原因10選＆対策方法5選～変わらないねと言われたい～

メンズスキンケア部です 🙂

肌荒れが気になる…

肌荒れしてるとテンション下がるし、顔に自信がなくなってしまいますよね。

また見られてもないのに、見られているような気もする、自意識過剰なことも起こります。

顔はまわりから一番見られる部位です。

もちろん肌はキレイなほうがいいし、いつまでも「変わらないね」って言われたい！

今回はそんな男肌をつくりだすため、肌荒れの原因と対策をまとめました。

ぜひ日々のスキンケアの参考にしてください。

それではさっそく、【男の肌荒れ原因＆対策】スタートです☆

この記事を書いている人

ニックネーム：メンペコ博士

メンペコ博士

スキンケアおたく

日本スキンケア協会の公式資格である、スキンケアアドバイザーの資格を取得しています

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ニキビに効果のある化粧水10選～メンズにおすすめです～

男の肌荒れ原因10選

男の肌荒れ原因はこちらです。

メンペコ博士

くわしくみていきましょう

紫外線対策をしていない

紫外線対策していますか？

ギクッ！してない…

肌の老化は80％以上が光老化（紫外線）と言われています。

紫外線対策は夏だけではなく、１年中がマスト！

外出する前には、日焼け止めをぬるようにしましょう。

ちなみに部屋のなかでも日焼けしますので注意してくださいね。

まちがったスキンケア

まちがったスキンケアとは、

などのことです。

肌はとっても繊細。

少しの刺激や傷で、肌のバリア機能はかんたんに低下してしまいます。

赤ちゃんにふれるときみたいに、肌はやさしくそっとさわるようにしましょう。

肌にふれるものが雑菌だらけ

からだをふくタオルなどは清潔ですか？

雑菌だらけのタオルは、ぎゃくに肌に悪影響です。

肌にふれるタオルや寝具、洋服などはこまめに洗濯し、つねに清潔を保つようにしましょう。

毎日の髭剃り

毎日髭剃りをするという人は男性の60％以上にのぼります。

身だしなみとしては◎ですが、肌への影響はかなり大きいのが事実です。

髭剃りの回数をへらす、またはなくすために、抑毛や脱毛という選択肢もありですね。

タバコ

タバコは肌の奥底にある真皮コラーゲンにダメージを与え、肌の弾力を低下させます。

例えるなら、古く硬くなったゴム。

硬いゴムのように肌の柔軟性がなくなり、毛穴が開いたままの状態から戻りにくくなってしまうのです。

この結果、黒ずみ毛穴となり、毛穴が目立つ状態となります。

また、コラーゲンが低下するとシワの原因にもなり、いわゆる「老け顔」になってしまうのです。

マスク

マスクをするのがあたりまえとなった今日。

マスクで肌とのまさつがおき、肌トラブルに悩むひとも増えたでしょう。

毎日使い肌にふれるものなので、肌にやさしい素材も取り入れることが大切です。

絹などのシルク素材は、肌にやさしくおすすめですよ。

食生活の乱れ

食生活も肌トラブルに直結しやすいので要注意です。

忙しいからといって、カップラーメンや丼ぶりなどでササっと済ませていませんか？

このように乱れた食生活をしていると、からだのなかで「糖化」が起きます。

糖化とは、「糖」がたんぱく質と結びついて変性し、からだに有害なAGEという有害な老化物質をつくりだすことです。

糖化によってつくりだされたAGEは、肌のコラーゲンを変化させ、シワやたるみの原因となります。

つまりAGEが多ければ多いほど、肌は衰え、「老け顔」になるのです。

寝不足

肌の再生は主に寝ているときです。

寝不足は肌の再生サイクル（ターンオーバー）を乱し、肌トラブルの原因ともなります。

夜更かしせずに、早めに寝ることを心がけましょう。

できるだけ同じ時間に寝て、６時間～７時間以上の睡眠を確保してください。

運動不足

一見、肌と運動は関係ないように思えますが、実は大アリです。

注目すべきは「マイオカイン」と呼ばれる、筋肉から分泌される物質。

マイオカインにはさまざまな種類があり、そのなかの「マイオネクチン」が、シミの原因であるメラニンの合成を抑制するはたらきがあります。

筋肉量が多いひとほど、肌のシミが少ないという報告もあるそうです。

また、マイオカインは、肌の弾力やコラーゲンを産生に関与してる可能性もあり、運動による美肌効果は医学的にも証明されつつあります。

加齢

歳を重ねるにつれ、肌の水分はどんどん減少します。

さらに細胞も衰えるため、肌の再生サイクルが間に合わず、シミやニキビ、シワができてしまうのです。

だれしも歳をとることは変えられない事実です。

しかしちょっとした意識の変化で、いつまでも変わらない、若々しいきれいな肌を保つことができます。

歳だからしょうがない

そんなことはありません。

歳をとっても変わらない、きれいな肌はつくりだせるのです。

男の肌荒れ対策5選

つづいては、肌荒れの対策方法です。

正しい肌荒れ対策をすれば、かならず肌は良くなっていきます。

根気強くスキンケアをつづけましょう 😉

紫外線対策

日焼け止めをぬりましょう。

夏だけでなく、１年中です。

とくに外でスポーツやアウトドアを楽しむときは、

の表記があるものをえらびましょう。

また、日焼け止めはこまめにぬりなおすことが大切。

2時間おきくらいが目安です。

正しいスキンケア

肌への影響が大きいのは【まさつ】です。

洗顔や保湿などのスキンケアをするときは、とにかく「やさしくふれること」！

タオルなどでゴシゴシ顔をふくのもNGです。

洗顔はたっぷりの泡でころがすように、化粧水をつけるときはやさしく押し込むように。

できるだけ肌にふれないことも、スキンケアのひとつですよ 🙂

規則正しい生活習慣

生活習慣、見直してみましょう。

とくに食事や睡眠、運動などは、肌への影響が大きいです。

よって逆に言えば、食事や睡眠、運動などの改善により、肌トラブルがへる可能性はかなり高いといえます。

日常で少しずつできること

などなど、普段の生活でもちょっと意識を変えれば、規則正しい生活習慣をつくりだすことができます。

ヒゲの脱毛や抑毛

髭剃りの肌への影響はかなり大きいです。

できるだけ肌に負担をかけないように髭剃りをしていきましょう。

肌にやさしい髭剃りのやり方は以下の記事がおすすめです。

髭剃りのやり方★肌にやさしい髭の剃り方とポイントとは？

いっぽうでヒゲの処理には、

などがあります。

抑毛クリームは時間はかかりますが、少しずつヒゲが伸びてくる間隔がながくなり、髭剃りの回数をへらせます。

脱毛はお金がかかりますが、永久脱毛すれば髭剃りのわずらわしさから解放されます。

方法はいくつかありますので、肌への負担をへらせる、自分に合ったヒゲ処理方法を探してみてください。

さらにくわしいヒゲの抑毛や脱毛のあれこれは、以下の記事でまとめていますので、興味のある方はご覧くださいね 🙂

【ヒゲ脱毛おためし体験】ランキング！料金や特徴を徹底比較

青髭をなくすには？ヒゲ対策【除毛・抑毛・脱毛】の正しい答え

禁煙

現在は、病院での禁煙治療もメジャーになりました。

自分の意志で【禁煙】はむずかしいかもしれませんが、きちんと病院に行って治療を受ければ、禁煙成功率も上がります。

タバコは肌への負担が大きいですし、からだの健康にもかなりの害を及ぼします。

思い立ったが吉日！

今日から禁煙がんばってみませんか？

ひと通り肌荒れ対策をしても改善しないなら病院へいこう

いろいろがんばってみたけど、肌荒れが治らない…

そう感じたなら、病院（皮膚科）へ行きましょう。

肌荒れくらいと、病院に行くことを躊躇してしまうひともいますが、これはまちがいです。

肌荒れは立派な病気。

体からのSOSサインです。

ひと通り肌荒れ対策をしてみても効果がなかった人は、肌荒れの進行は進み、自己ケアだけではどうにもならないことが多いです。

病院（皮膚科）に行けば、正しい治療や薬で肌質を改善させることができます。

肌荒れになやんだら、まよわず病院に行くことをおすすめします。

まとめ

ぜひ日々のスキンケアに取り入れてみてください。

いつまでも変わらない、肌荒れ知らずなキレイな肌を手に入れましょう。

今回は以上です。

ありがとうございました。