言わずもがな【顏】は他人に見られる頻度が1番高い部位。
モテに必要な第一印象やイメージも、ほとんど顔で決まってしまいます。
そんなわけで今回は、モテる男がこっそりやってる！
小顔むくみ予防＆美肌マッサージ＆表情筋体操をご紹介します。
かんたんにできますので、ぜひチャレンジしてみてください。
むくみをとってスッキリ！かんたん小顔習慣
まず朝おきたとき、
と感じたことはありませんか？
むくみの原因はさまざまですが、主にお酒や塩分、水分のとり過ぎ、栄養バランスの乱れによる水分代謝不良・ミネラル不足などが挙げられます。
むくみの原因
- アルコールのとりすぎ
- 水分のとりすぎ
- 水分代謝不良
- ミネラル不足
そう思う人もいるかもしれませんがブッブー×！要注意です。
むくみはしっかりとっておかないと、その部分に老廃物がたまり、脂肪がたまりやすくなってしまいます。
つまり、むくみを放置しておくとどんどん顏がデカくなっていくのです…。
だからむくみは毎日しっかりとりのぞくことが大切！
朝に試してほしいかんたん小顔習慣をご紹介しますのでぜひやってみてください。
かんたん小顔習慣
- 朝おきたら、寝たままストレッチ
- コップ一杯の水をのむ
- 首ぐるぐるストレッチ
- 蒸しタオルで顔の血行をよくする
朝おきたら、寝たままストレッチ
朝起きて、ベッドなどで寝たままできるストレッチです。
寝た状態で、片足ずつひざを抱えるようにしてググーっと伸ばします。
それぞれ1分ほどでOＫです。
次に体をひねるストレッチ！
左足を右足にクロスさせるようによこを向いたら、上半身は逆方向（左）にひらきます。
体がねじれて、気持ちいいと感じるくらいに伸びているのを感じられればＯＫです。
こちらもそれぞれ1分ほど行いましょう。
コップ一杯の水をのむ
朝起きたときは体は水不足。
寝ているあいだも、冬でもコップ1杯分の汗が出ていると言われています。
朝起きたらコップ一杯の水を飲むことを習慣化させましょう。
つめたい水だと胃がびっくりしてしまうので、できれば常温の水か温かい白湯がおすすめです。
首ぐるぐるストレッチ
首をゆっくりぐるぐる回してストレッチしましょう。
右回り、左回りそれぞれで10回ほどまわしてください。
首から肩にかけてしっかり伸びていることを感じながら行えるとよいですね 🙂
蒸しタオルで顔の血行をよくする
蒸しタオルはむくみに即効性のある方法！
それにひげ剃り前にやれば、ひげもやわらかくなって一石二鳥です。
ハンドタオルなどを水にぬらして軽くしぼり、レンジでチンするとかんたんに蒸しタオルがつくれます。
500～600ｗで30秒～1分ほどでＯＫです。（それぞれで熱さなどが異なりますので調整してください）
蒸しタオルができたら顔にのせて30秒～1分ほどじっくり温めましょう。
血行がよくなり、むくみがスッキリとれたと感じることが多いはずです。
かんたん美肌マッサージ
スキンケア協会でもおすすめしている、かんたん美肌マッサージをご紹介します。
ただしマッサージをするときは、たっぷりのクリームで摩擦が起きないようにしてください。
美肌マッサージ方法
- 耳下腺のあたりを軽くほぐす
- あご先から耳元まで、人差し指、中指の2本でクルクル回しながらマッサージを行う
- 口角から耳元まで、人差し指、中指の2本でクルクル回しながらマッサージを行う
- おでこを中央からこめかみまで、人差し指、中指の2本でクルクル回しながらマッサージを行う
- 人差し指、中指の2本を使い、あご先から耳下腺までやさしくすべらす
- あご先から頬骨筋部までをやさしくすべらす
- 目の下を内側から外側に向かってやさしくすべらす
- 目の横を縦にやさしく引き上げるようにすべらす
- おでこを下から上に引き上げるようにマッサージする
この1～9を3～5回ほどくりかえしましょう。
脂肪もしっかり落とす表情筋体操
小顔になるためにはやはり脂肪も落とさなくてはなりません。
それに今は、マスクをつけるようになり表情筋がたるむ人が続出！
ダイエットで体全体をしぼるほか、表情筋体操で顔の脂肪を燃焼させましょう。
表情筋体操は超かんたん！
全力で顔の筋肉を動かしながら【あ、い、う、え、お】と唱えるだけです。
毎日のスキマ時間に、できれば1日【50～100あいうえお】言えるといいですね！
いっぽう全力でやるのでめちゃくちゃ変な顔になります。
トイレとか、ひとりのときにやるのがおすすめですよ（笑）
またダイエットには、お家で楽しく筋トレができるリングフィットアドベンチャーがおすすめです。
（筆者もがんばってます！）
でもけっこうきついので、挫折してしまったという話もちらほら…。（笑）
そんな人は、しっかりプロのサポート受けながら引っ張ってってもらうのが一番でしょう。
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ひとりじゃダイエット続かない…と言う人におすすめですのでぜひどうぞ～
まとめ
小顔まとめ
朝のかんたん小顔習慣
- 朝おきたら、寝たままストレッチ
- コップ一杯の水をのむ
- 首ぐるぐるストレッチ
- 蒸しタオルで顔の血行をよくする
美肌マッサージ方法
- 耳下腺のあたりを軽くほぐす
- あご先から耳元まで、人差し指、中指の2本でクルクル回しながらマッサージを行う
- 口角から耳元まで、人差し指、中指の2本でクルクル回しながらマッサージを行う
- おでこを中央からこめかみまで、人差し指、中指の2本でクルクル回しながらマッサージを行う
- 人差し指、中指の2本を使い、あご先から耳下腺までやさしくすべらす
- あご先から頬骨筋部までをやさしくすべらす
- 目の下を内側から外側に向かってやさしくすべらす
- 目の横を縦にやさしく引き上げるようにすべらす
- おでこを下から上に引き上げるようにマッサージする
表情筋体操は、全力で顔の筋肉を動かしながら【あ、い、う、え、お】と唱えよう（毎日50～100回）
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以上です。
スッキリ小顔を手に入れて、モテ＆好かれる男になりましょう。
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ありがとうございました。