この記事は、【専門医が教える肝臓から脂肪を落とす食事術予約の取れないスマート外来のメソッド】をオーディブルで聴いた感想記事です。
体の不調が増えてきた人や、健康への関心が高い、体型がぽっちゃりしてきてしまった人などにぜひ読んでみてほしい内容でした。
それに、オーディブルを知らない方やまだやったことない人はチャンスです。
オーディブルの無料体験で、この【専門医が教える肝臓から脂肪を落とす食事術予約の取れないスマート外来のメソッド】を無料で聴くことができます。
もちろん無料体験中に退会すれば0円です。（利用は1度のみ）
退会を忘れると、次の月から月額1,500円かかりますのでご注意くださいね。
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おっと、話が少し逸れてしまいましたが…（笑）
【専門医が教える肝臓から脂肪を落とす食事術予約の取れないスマート外来のメソッド】をよんで感じたことを書いていますので、興味のある方はぜひご覧ください。
それではさっそく参りましょう、ラインナップは目次からどうぞ 🙂
専門医が教える肝臓から脂肪を落とす食事術予約の取れないスマート外来のメソッドのあらすじ
【画像引用：Amazonオーディブル】
話の構成は、さまざまな理由でスマート外来に訪れた3人のダイエット記録です。
物語調で会話文も多く、とっても聞きやすく自分事として聞くことができるでしょう。
3人を取り巻く環境はさまざまで、自分と似ている境遇の人もたくさんいると思います。
- 産後に太ってしまってそのままな人
- お酒は飲まないのに肝機能が低下し糖尿病予備軍と診断された人
- シフト性の仕事でストレスも多く甘いお菓子を食べすぎてしまう人
などなど。
だけどスマート外来に来て、専門医のO先生の指導のもと、3人とも3ヵ月で体改善に成功しています。
脂肪肝を改善するためには、どんなことに気をつけてどんな食事をすればいいのか。
肝臓の専門医であるO先生が、包み隠さずお話しています。
気になるけど病院に行くほどではないかなと思っているあなた、ぜひ予備知識としてこの本を手に取ってみてください。
専門医が教える肝臓から脂肪を落とす食事術予約の取れないスマート外来のメソッドの感想
この本を読んで、少し健康への意識が変わったと思います。
脂肪肝を改善する方法のひとつとして、3人全員が糖質の摂りすぎを指摘されています。
まるで自分も専門医に注意されているかのよう…。（笑）
- 甘い飲み物（フルーツ・野菜ジュースなど）
- 炭水化物（米や麺）
- スナック菓子
とくに驚いたことは、野菜ジュースなども糖質が高いため注意だということ！
また100％のフルーツジュースもNG…。
ビタミンが取れて健康になるために良いと思っていたこれらのジュースは、実は脂肪肝を着実に育てていたということです。
知らないって怖いね。（笑）
フルーツや野菜は、ドリンクにせずにそのまま（できれば皮ごと）食べるのがおすすめだそうです。
糖質は食物繊維といっしょにとると吸収をゆるやかにしてくれるんだって 🙂
だから食事の順番もべジファーストとか言われて、野菜を先に食べることが推奨されているんです。
ちなみにフルーツは食後のデザートに食べると良いそうですので、ぜひ覚えておきましょう。
また、脂肪肝を改善してダイエットしていくなかで、運動はそこまで重要視されていないことが、目からウロコな情報でした。
食事改善がほとんどで、まったく運動しない人も、まずは5分でできるカンタンな筋トレだけで良いそうです。
「継続は力なり」とはまさにこのことですね。
つづけることで、紹介された3人は7kg～10kgの減量に成功しており、自分でも普段の生活に取り入れられることはたくさんあるなと感じました。
正しい知識は本当に正義ですね。
自分も体改善にチャレンジしてみようと思います！
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また、オーディブルだけの特典もついており、スマート外来のO先生による質問コーナーも最後に設けられています。
先生に寄せられたさまざまな質問にていねい且つ的確に答えており、とても参考になる内容でした。
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以上です。
ありがとうございました。