加齢はだれにも止められません。
だけど「老けた」、「おじさん」などと言われるとやっぱりショックですよね…(;´･ω･)
老けた【お・じ・さ・ん】になりたくないあなた 🙄
日々の生活習慣に気をつければ、、いつまでも若々しくいられる可能性が高くなります。
ぜひあなたの生活に取り入れて、若々しいかっこいい【おじさん】になりましょう！
それではさっそく参りましょう、ラインナップは目次から 😎
おじさんになりたくない！おじさん認定されるポイントとは？
老けた【おじさん】認定されてしまうポイントはこちら 😐
おじさん認定されるポイント
- 肌のシワ、たるみ、シミ、くすみ
- 白髪
- 薄毛（ハゲ）
- たるんだ体やお腹
- 加齢臭
肌のシワ、たるみ、シミ、くすみなどは老化のサイン。
そして髪における白髪や薄毛への変化も、【おじさん】になったと思われてしまう原因です。
また老化にともない代謝が落ちるため、たるんだ体やお腹もまさに【おじさん】の象徴
さらに加齢臭がダメ押しの一撃(◎_◎;)
これらのポイントが当てはまってるなら、あなたはすでにみんなが思う【おじさん】になっているでしょう…。
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おじさんになりたくない！若々しさを保つための生活習慣
そう感じているなら、若々しさを保つための生活習慣を取り入れましょう。
若々しさを保つ生活習慣
- スキンケア
- UVケア
- 薄毛・白髪対策
- バランスのよい食事
- 適度な運動
- 自分に合うストレス発散
スキンケア
継続してスキンケアをつづけていきましょう。
スキンケアの基本
- 洗顔
- 化粧水
- 乳液
毎日コツコツ続けることが大切です。
化粧水や乳液がめんどくさいと思う人は、それらがひとつにまとまったオールインワンなどがおすすめですね。
メンズオールインワンのおすすめ記事はこちら 🙂
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またスキンケアが習慣化し、継続できるようになったら、美容液やパック、フェイスマッサージなども取り入れていくとよいでしょう。
UVケア
日焼け止めをぬりましょう！
UVケアは夏だけでなく、1年中がマストです。
とくに男性は日焼け止めをぬる習慣があまりないのが現実…。
だけど肌の老化は、80％以上が紫外線による光老化が原因です。
UVケアが若々しい肌を保つキーポイントであることはまちがいありません。
未来の若々しい肌への投資だと思って、毎日しっかり日焼け止めをぬりましょう。
男性におすすめな日焼け止めは以下の記事をご覧ください。
【メンズ】日焼け止めおすすめ神7★選び方やおすすめポイント解説
薄毛・白髪対策
まず薄毛や白髪対策として取り入れたいのは
頭皮マッサージ
発毛効果はありませんが、毛を太くするなどの【育毛】効果が期待できます。
お風呂上がりや気づいたときに、頭皮マッサージを取り入れていきましょう。
頭皮マッサージ方法
- 両手でこめかみをおさえ、そのまま上にゆっくりあげて3～5秒制止し、両手の力をゆるめる。（これを3～5回くりかえす）
- こぶしをつくり、指の第2関節でぐりぐり押す
- 両手の指の腹をつかって、全体にまんべんなく円を描くようにクルクルと頭皮を動かす
そのほか頭皮のために覚えておきたいのが正しいシャンプー方法です。
ながれはこんな感じ 😉
正しいシャンプー方法
- シャンプーする前に十分に髪をぬらすこと（1分以上推奨）
- シャンプーは原液のままでなく泡立ててから使う
- 爪などを立てずに、指の腹などでやさしく洗う
- 洗い残しなどがないようにしっかりすすぐ
- 髪が濡れていると雑菌が増えるため、かならず髪を乾かすこと
さらにくわしく頭皮ケアについて知りたい方は、以下の記事をご覧ください。
また本格的な薄毛（AGA）対策をまとめるとこんな感じです。
| 発毛剤 | 育毛剤 |
| 新しい毛を生成する発毛効果がある | 新しい毛を生成する発毛効果はない
毛を太くする効果 |
発毛効果がみとめられている【ミノキシジル】は医薬品に分類される
ミノキシジルの濃度が高いと、発毛効果も高いという研究結果がある
脂漏性皮膚炎（フケ）に効果のあるケトコナゾールが配合されたシャンプーは薄毛に有効
代表的な育毛成分
- ケトコナゾール
- アデノシン
- t-フラバノン
- サイトプリン
- ペンタデカン
バランスのよい食事
自分の体をつくっているのは、まちがいなく日々の食事です。
肉や野菜、魚など、バランスよく食べることを心がけましょう。
とくに揚げ物や加工食品などの食べすぎには注意してください。
ちなみに髪によいおすすめな食べ物はこちら 🙂
| 髪によい食べ物 | 成分 | 効果 |
| 卵 | たんぱく質
ビオチン |
髪をつくるための栄養分 |
| サーモン | オメガ3
ビタミンA ビタミンC ビタミンE |
育毛効果 |
| 牡蠣 | 亜鉛 | 亜鉛が欠乏すると脱毛するおそれあり |
| 牛肉 | 亜鉛 | |
| 豆 | 亜鉛 |
ぜひ積極的に取り入れてみてくださいね！
〈関連記事〉
適度な運動
老化にともない、からだや筋肉はどんどん衰えていきます。
また適度な運動は、からだの見た目だけでなく、肌にもよい効果があります。
少しずつ運動を習慣化していきましょう。
さらにくわしい運動と肌の関係や、おすすめ運動方法は以下の記事がおすすめです。
運動と肌の意外な関係や効果とは？おすすめ運動法や継続させるコツ
興味のある方はぜひ読んでみてください。
自分に合うストレス発散
仕事やプライベートなど、ほとんどの人が毎日たくさんのストレスを抱えています。
ストレスはおじさん化を促進してしまう大敵とも言えるでしょう。
とくに白髪は、加齢と遺伝のほか、ストレスが原因であることが医学的に証明されています。
ストレスによる白髪のメカニズムは、ストレスにより交感神経から大量のノルアドレナリンが分泌されます。
そしてノルアドレナリンが多いと色素幹細胞が枯渇し、メラニン色素がつくられなくなって白髪になるという仕組みです。
日々のストレスは、上手に発散していくことが大切です。
趣味や自分の好きなことなど、自分に合うストレス発散方法をさがしてみてください。
おじさんになりたくない！若々しくいるための必須アイテム
そんなあなたに、おすすめのアイテムをご紹介していきます。
スキンケア
スキンケアでおすすめなのが【オールインワン】
化粧水や乳液、美容液などがひとつになった商品で、かんたんで続けやすいことがメリットです。
そのなかでもおすすめはNULLオールインワンジェルです。
自然なオレンジの香りと、ベタつかず使える使用感がお気に入りです。
このほか、オールインワンジェルのおすすめなどは以下の記事でまとめています。
ぜひご覧くださいな 😉
UVケア
日焼け止めのおすすめは、ビオレUVアクアリッチウォータリージェルです。
紫外線散乱剤と紫外線吸収剤の両方タイプでウォータープルーフ 🙂
伸びがよく、ぬったあともベタベタしないところがお気に入りです。
くわしい日焼け止めの選び方については、以下の記事をご覧ください。
日焼け止めの選び方★男性必見！日焼け止めのタイプやポイント解説
薄毛・白髪ケア
おすすめはやはり、発毛効果が認められている【ミノキシジル】配合の商品。
リアップは、ミノキシジルを5％配合されています。
また、本格的にAGAを治療したいなら、まずはオンラインでの診察ができる【eLife（イーライフ）】がおすすめです。
経験豊富な医師がオンラインで診察【eLife（イーライフ）】
オンラインで完結できて、薬も家に送ってもらえるのがいいですよね～
病院に行く手間もなく、お家で完結できるのが魅力です。
病院とか外に出ると、なにかと人の目が気になりますからね。
人には言えない薄毛の悩みを、専門の医師に相談できるのもかなりうれしいポイントです。
おじさんになりたくない！まとめ
👨（老けた）おじさん認定ポイント
- 肌のシワ、たるみ、シミ、くすみ
- 白髪
- 薄毛（ハゲ）
- たるんだ体やお腹
- 加齢臭
👨若々しさを保つ生活習慣
| スキンケア | スキンケアは継続が美肌なり |
| UVケア | UVケアは365日！ |
| 薄毛・白髪対策 | 頭皮マッサージと正しいシャンプー法を習得しよう |
| バランスのよい食事 | バランスの良い食事が体をつくる（揚げ物や加工品の食べすぎ注意） |
| 適度な運動 | 運動で体も肌も若々しく健康に |
| 自分に合うストレス発散 | ストレス溜めないようにしよう |
👨おじさんになりたくない人向けおすすめアイテム
| スキンケア | NULLオールインワンジェル |
| UVケア | ビオレ UV アクアリッチ ウォータリージェル(90ml) |
| 薄毛・発毛ケア | リアップX5 プラスネオ(60ml) |
| 経験豊富な医師がオンラインで診察【eLife（イーライフ）】 |
＼人気ランキングTOP3／
メンズオールインワン人気ランキング【40代】かっこよく＆若々しく
以上です。
おじさんになりたくない人へ
若々しく、まわりから「変わらないね」と言われるおじさんをめざしましょう。
ありがとうございました。