こんなぎもんにお答えします。
記事のテーマは【肌の抗酸化】
肌が酸化することによってどんな影響があるのか、はたまた酸化を防ぐにはどうしたらよいか。
スキンケアアドバイザーの資格をもつ私が、【肌の抗酸化】についてまとめました。
ぜひ参考にしてください。
それではさっそく参りましょう、ラインナップは目次を確認してくださいね 🙂
肌の抗酸化とは？
肌の抗酸化とは、体の中を錆びつかせないことです。
鉄などが錆びているのを見かけたことがありませんか？
あれも立派な【酸化】ですね。
同じようなことが私たちの体のなかでも起こってしまいます… 😥
肌が劣化していく原因のひとつが【肌の酸化】というわけです。
肌が酸化してしまう原因は活性酸素
肌が酸化してしまう原因は【活性酸素】です。
私たちの体は、酸素を利用してエネルギーを作りだしていますが、酸素を利用すると同時に【活性酸素】を生み出してしまっています。
この【活性酸素】が細胞を傷つけ、肌の劣化に少なからず影響しています。
また【活性酸素】はシワ、しみなどの肌トラブルのほか、ガン、糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病の原因にもなるのです。
活性酸素の働きをおさえるのは、体のなかの酵素や抗酸化物質です。
ですが【活性酸素】の生成量が多いと、酵素や抗酸化物質による無毒化が間に合わず、肌ダメージを受けてしまいます。
肌が酸化してしまうと起こる肌トラブル
肌が酸化してしまうと起こる肌トラブルの代表は【シワ・シミ】
活性酸素によって酸化を抑えることを【抗酸化】といい、活性酸素から体を守ることを【抗酸化作用】といいます。
よって、体内で増えた【活性酸素を除去】していくことが、肌トラブルの予防や、きれいな肌を保つキーポイントとなるのです。
抗酸化作用のある食べ物（飲み物）で肌をキレイに
私たちの体内では、活性酸素を無毒化する抗酸化の働きが、加齢によって低下していきます。
そのため、処理しきれなかった活性酸素は体内にたまり、より毒性の強いものへと変わっていきます。
したがって、抗酸化作用のある食べ物（飲み物）を積極的に取ることで、活性酸素を増やさないようにしていくことが大切なのです。
抗酸化作用のある食べ物（飲み物）一覧はこちらです 🙂
| シワに効く成分 | 食べ物（飲み物） | イメージ図 |
| ポリフェノール | 赤ワイン（ぶどう） |  |
| コーヒー |  |
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| アントシアニン | ブルーベリー |  |
| 黒豆 |  |
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| リコピン | トマト |  |
| 金時人参 |  |
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| マンゴー |  |
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| イソフラボン | 大豆 |  |
| アリシン | にんにく |  |
| ねぎ |  |
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| ニラ |  |
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| セサミノール | ごま |  |
| カテキン | お茶 |  |
さらにくわしく知りたい方は、以下の記事をご覧ください。
肌★抗酸化の救世主となる【水素】と活性酸素の話
活性酸素と水素の関係も、切っても切れない関係です。
活性酸素の中で一番有害なのが、ヒドロキシラジカルと言う物質。
そして水素は活性酸素（ヒドロキシラジカル）と出会うと、活性酸をとりこみ無害な水にしてくれるのです。
体内に水素を取り入れておけば、発生した活性酸素が細胞をサビさせる前に、無毒な水にすることができるというわけですね。
（参考文献：100歳まで健康に生きるための水素：自然治癒力を高め免疫力がアップする！奇跡の健康効果）
肌の抗酸化作用に良いサプリとは？
その気持ち、すっごく分かります。（笑）
食事の献立を考えるのも大変ですよね。
ましてや抗酸化物質の食べ物（飲み物）を取り入れて…なんて
そう感じる人もいるでしょう。
そんなときは、上手にサプリメントを取り入れていきましょう。
サプリメントだけってのはダメですが、補助的に考えるとかなり効率の良いとり入れ方です。
肌の抗酸化作用があるスキンケア成分
化粧水や乳液などに含まれるスキンケア成分でも、【抗酸化】作用のあるものがあります。
代表的な成分をまとめるとこんな感じです。
| 抗酸化成分 | 内容 |
| フラーレン | 紫外線にもつよい安定した抗酸化力をもつ
ラジカルスポンジとも呼ばれる |
| トコフェリルリン酸Na
（dl-α-トコフェルリルリン酸ナトリウム、ビタミンE誘導体） |
皮膚内で高い抗酸化力を有するビタミンEに変換される
抗酸化効果のほか、肌荒れ防止効果もある |
| アスタキサンチン
（ヘマトコッカスプルビアリスエキス） |
ビタミンEよりも高い抗酸化力があると言われている
シワ改善効果も期待できる |
| ユビキノン
（コエンザイムQ10［CoQ10］） |
エネルギー代謝にかかわる重要な成分
高い抗酸化効果をもつが、配合制限あり |
とくにシワやしみが気になる方！
化粧品やスキンケア用品を買うときの参考にしてくださいね 😉
まとめ
肌の抗酸化とは、体の中を錆びつかせないこと
肌が酸化してしまう原因は【活性酸素】
肌が酸化してしまうと起こる肌トラブルの代表は【シワ・シミ】
抗酸化作用のある食べ物（飲み物）一覧
| 食べ物（飲み物） | 活性酸素除去成分 |
| 赤ワイン（ぶどう）、コーヒー | ポリフェノール |
| ブルーベリー、黒豆 | アントシアニン |
| トマト、金時人参、マンゴー | リコピン |
| 大豆 | イソフラボン |
| にんにく、ねぎ、ニラ | アリシン |
| ごま | セサミノール |
| お茶 | カテキン |
抗酸化作用のあるスキンケア成分は、フラーレン、トコフェリルリン酸Na、アスタキサンチン、ユビキノン（コエンザイムQ10）などがある
以上です。
参考になればうれしいです。
ありがとうございました。